亚隆团体为何能帮助到人？（中）

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本期主题：

4、打破自我应验的怪圈

5、改变发生在体验之中

近期团体活动：

4、打破自我应验的怪圈

上次说到关系塑造了人，而人反过来又塑造了关系，这是一个循环。有时候回头看过去的生活，会发现自己几年甚至几十年陷入在这样一个自我应验的怪圈中，这是一种很让人感到挫败的经验。

那怎样才能打破这个自我应验的怪圈呢？来看一个团体中的案例：一位中年女性，在她的生活中，同事朋友每个人都觉得她人很好，但似乎又都不够亲近，没有特别好的朋友，关系似乎总停在表面上，总觉得有些距离。家庭关系也是这样，跟她先生之间总是像隔着一些什么。她觉得自己为家庭付出了一切，而他先生却先提出来离婚的要求。她很困惑，她觉得自己已经做得够好的了，为什么别人还是对她不满意呢？

在团体中，她慢慢发现了答案。在团体刚开始的时候，跟平常一样，她可以很快跟大家建立一些关系，但过了一段时间后，这种模式又出现了，关系到一定的程度，就停在那里了，无法深入。通过组员间不断的反馈，她慢慢了发现问题。有组员说她很虚伪，从不说出自己的需要，也从来不表达负面的情绪，总是一副笑脸。这让他们不想靠近她。一开始她觉得这种说法有点奇怪，她自己心里的想法是，她总是照顾别人，为什么别人还不领情，反而说她虚伪呢？

后来她慢慢意识到，在关系中她总认为别人的需要是第一位的，而她如果提出自己的需要或者表达自己的负面情感的话，就会破坏关系。所以她一直以一种讨好的方式与别人交往。

她努力地以这种方式维持关系，但没想到这样的结果却与她期望的完全相反。一方面别人觉得她有点乏味、不真实而不想靠近她，也因为她没有需要而习惯性地忽略她。另一方面她自己其实也不满意，因为一直忽略了自己的需要，她心里面也隐藏着委屈和愤怒。这些其实都暗暗地在破坏关系。

在以往的生活中，她从来没有意识到自己的这种模式，也没有清楚地意识到这个模式对自己和别人的影响。现实生活中，从来没有人会直接跟她说我不喜欢你，因为你看起来很假。

在团体中第一次有人这样告诉她时，她非常惊讶，甚至觉得别人不可理喻。但恰恰是这个反馈给了她一个打破这种僵化的、受限制的关系的机会。

为什么她之前没有看到这些，而在这种人际关系团体中可以做到这一点呢？这是因为团体不同于一般的社交活动。在一般的社交关系中，甚至是在很好的朋友或者家人之间，由于种种原因人们很少会相互表达彼此之间的真实感受，这使得每个人的人际模式不断的自我应验，因此很难打破。刚才说的那位女士，从来不知道她那样的行为居然被别人感受为虚假。正因为听不到真实的反馈，所以她很难看到“自己”的问题，因此也很难被打破这个循环。

团体则提供了打破这种僵化的关系模式的可能。为什么呢？简单的说是因为团体中相对安全，这种安全感来自带领者和团体设置营造出的一种氛围，团体的参与者在现实生活中没有交集，还有基本的保密原则，还有带领者营造的一种坦诚的氛围等，使得组员可以去探索彼此的人际模式，而不用担心现实的关系破裂。

这与一般的社交关系很不同。而且团体中特别提倡相互之间的真实反馈，这样我们可以得知别人对自己的真实想法。这对于打破一个人自我应验的人际模式至关重要。

5、改变发生在体验之中

前面说到看到虽然很重要，但仅仅只是看到还不能促成改变，那怎样才能改变呢？今天我们接着来说。这次要说的观点是“改变发生在体验之中”。

有一次活动中，有一位参与者说的话给我留下了深刻的印象，她说：“我什么都知道啊，我知道自己的问题，我知道所有的道理，但我就是没有改变。” 不知道你听了有没有同感。这位参与者说的，可能是一个普遍的现象。什么都知道，但是还是没有改变。这也让人觉得很无奈，久而久之，甚至连改变的动力都失去了。

那为什么会这样呢？

亚隆博士提出一个观点：他说行为的改变或者是内在人际模式的改变，都不是发生在解释和内省层面上的，而是发生在有意义的、此时此地的关系的体验中。

前半句可能很出乎我们的意料，因为我们通常认为内省促成改变。但是看起来，仅仅是内省还不够。改变需要真实的体验，情感的体验。理性层面的知道还不足够，在真实的体验中知道才行。

我们的人际模式也一样，它并不只是一个认知模式而已，这些模式中都饱含着情感体验。上一次说的那位中年女性，她的模式是在关系中无法提出自己的需要。仅仅是知道了自己的这种人际模式，并不足以让她能够改变这种方式。为什么呢？因为这个模式中也是饱含着情感体验的。在她小的时候，当她提出自己的需要时，常常被忽略、甚至被责骂，她体验到的是包括失望、屈辱，甚至还包括愤怒在内的复杂情感。因此，她把提出自己的需要与这些糟糕的情感体验关联在了一起。这样的一种情感体验，使得她无法说出自己的需要。

情感上的恐惧如何才能克服呢？仍然需要在情感层面的体验才能实现。在团体中，她有机会冒险去尝试一些从前带来糟糕感受的行为——在关系中提出自己的需要。这些新的行为对她并不容易，会让她触碰到那些不舒服的假设（别人会忽略或羞辱她）和情绪（屈辱和恐惧）。通过不断的、实际的体验，一方面她可能会发现这些情绪并没有那么可怕，另一方面她也可能别人并不想她想的那样。这些真实的体验，慢慢地把她从僵化的人际模式中解放出来，让她更自由一些。

她需要一个环境来松绑，也获得这种体验和新的理解。现实的生活对她来说太真实，风险太大，对关系破裂的担心让她无法去做一些新的尝试。关系中的另一方因为习惯了相互之间的模式，也难以帮助到她。团体里则比现实生活中安全，在团体中到体验就像是在游泳池中练习游泳一样，不会出什么危险。当她在游泳池中克服了对水的恐惧，并且掌握了新的游泳技术，她就可以在真实的大海中去游泳了。

这些理解和改变并不是发生在思想层面的，而是发生在更深的情感层面。她并不是被说服而改变的，而是这些真实的体验（非言语层面的体验），让她得以打破从前的行为模式。那些模式，也不是别人告诉她的，而是在体验中形成的。

每个人的人际模式，基础都是情感，都是由情感来驱动的。因此，虽然从理性的层面上，我们知道很多道理，但这些道理并不能说服我们的情感，因此也不能带来真正的改变。

真正的改变，一定要触及到真实的情感才行，而这种情感体验发生在真正的关系之中。

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